Entspannung
Achtsamkeit – Selbstfürsorge – Kraftquellen
In der Stille begegnen wir oft dem, was im Alltag überhört wird – unserem Atem, unserem Körper, unseren Gefühlen und unserem inneren Raum.
Achtsamkeit, Meditation, Yoga und bewusste Entspannung unterstützen uns dabei, wieder mehr mit uns selbst in Verbindung zu kommen. Sie können helfen, Ruhe zu finden, eigene Kraftquellen wahrzunehmen und einen liebevollen Umgang mit den eigenen Grenzen zu entwickeln.
Diese Fähigkeiten sind in allen Lebensphasen wertvoll – im Alltag, in Zeiten von Belastung und auch in der Begleitung am Lebensende.
Achtsamkeit
innehalten – wahrnehmen – ankommen
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – mit Offenheit und ohne sofort bewerten zu müssen.
Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen, innere Klarheit zu entwickeln und einen bewussteren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und dem eigenen Leben zu finden.
Kleine Übungen im Alltag können dabei unterstützen, bewusster zu atmen, langsamer zu werden und wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Angebot:
- Meditation als Einzelstunde
Yoga
entspannen – beruhigen – fokussieren
Yoga verbindet Körper, Atem und Geist. Die Übungen können helfen, Beweglichkeit zu erhalten, Spannungen wahrzunehmen und mehr Ruhe und Ausgeglichenheit zu entwickeln.
Ein wesentlicher Bestandteil ist das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers und das Ankommen im gegenwärtigen Moment.
Meine Yoga-Angebote verbinden Bewegung, Atem, Entspannung und Meditation – angepasst an die jeweiligen Möglichkeiten und Bedürfnisse.
Angebote:
- Yoga-Einzelstunden
- Yoga auf dem Stuhl
- Yoga in bequemer Haltung
Entspannen
loslassen – regenerieren – stärken
Entspannung ist mehr als eine Pause vom Alltag. Sie schafft einen Raum, in dem Körper und Geist zur Ruhe kommen und neue Kraft entstehen kann.
Atemübungen, bewusste Wahrnehmung und verschiedene Entspannungsmethoden können helfen, Stress abzubauen, eigene Ressourcen zu entdecken und einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Angebote:
- individuelle Entspannungseinheiten
- Entspannung als Ressource im Alltag
- Angebote für Teams und Gruppen